Человек каждый день встречается с различными вызовами своему личному и коллективному психическому здоровью: конфликты, вспышки болезней, личные вопросы — всё это требует психической устойчивости.
Именно поэтому важно привлечь внимание людей к важности и проблемам психического здоровья, повысить осведомленность о них и мобилизовать усилия по поддержке людей, страдающих психическими расстройствами.
Целью Всемирного дня психического здоровья являются активные действия, направленные на сокращение распространенности
- депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера;
- наркотической зависимости;
- эпилепсии;
- умственной отсталости;
- количества употребления психотропных веществ и самоубийств;
вопросам и проблемам помощи людям, страдающим психическими расстройствами, распространение информации о эффективных методах для профилактики, медицинского лечения и предотвращения психических отклонений, социальной адаптации.
ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ВАЖНО:
- Соблюдать режим сна и бодрствования.
[Во время сна происходит восстановление организма, в том числе и мозга. В это время обрабатываются эмоции и закрепляется память, а недостаток сна может усугублять стресс, тревогу и депрессию, снижать концентрацию и приводить к деструктивному поведению. Также хороший сон укрепляет иммунитет, что, в свою очередь, помогает предотвратить физические болезни, которые могут также повлиять на психическое здоровье.]
- Правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.
[Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки укрепляют сосуды, нервную систему и иммунитет. Сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми, рыбой и орехами, поддерживает работу мозга, улучшает настроение и снижает риск развития тревожных состояний и депрессии.]
- Управлять стрессом.
[Последствия длительного стресса у мужчин и женщин одинаковы – депрессия и соматические заболевания. Поэтому важно своевременно отметить признаки психофизического напряжения, выявить его причины и устранить.Учитесь определять, что вызывает стресс, и устанавливайте здоровые границы в общении и работе. Контролируйте эмоции, сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.]
- Уделять время любимым делам и общению с близким.
[Времяпрепровождение, разговор с близкими или друзьями помогает человеку справиться с напряжением. Проводите время вместе, это может быть поход в кино, театр, шопинг, совместный ужин, поездка на природу, путешествие, занятия любимым деломпомогают вырабатывать «гормон радости» и улучшают настроение.]
При необходимости важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Регистратура психиатрии: +375 152 39-83-44,
Регистратура наркологии: +375 152 39-83-62.
