image01
English Poland Belarusian Russian

Гродненский областной клинический центр
"Психиатрия-наркология"

Как закалить свою психику? Будьте спокойны!

Еще А.С. Пушкин советовал: "Учитесь властвовать над собою". К сожалению,современные требования жизни привели к тому, что сегодня все меньше людей умеют контролировать свои эмоции. Повышенная возбудимость и нервозность часто становятся причиной конфликта между близкими людьми и коллегами по работе, что намного усложняет их взаимоотношения.

Особенно сильно люди нервничают, когда возникают денежные затруднения и необходимость много трудиться, отказывая себе в получении жизненных удовольствий. Усиленная физическая работа, проблемы в семьи или на работе вызывают появление стойкого очага возбуждения в нервной системе. Если же человек награжден неспокойным характером, то повышенная нервная возбудимость будет у него проявляться всегда в виде гнева, злости и неприязненного отношения к источнику раздражения. Чтобы сохранить любовь и хорошее отношение к себе, очень важно научиться сохранять спокойствие в любых ситуациях и не нервничать по пустякам.

Как же можно закалить свою психику так, чтобы никакие жизненные бури не смогли довести до стрессового состояния, при котором срывается дыхание, колотится сердце, а глаза застилает темнота? Во время вспышки гнева не все люди поступают одинаково, одни сдерживают себя, другие наговаривают обидчику всякие гадости, третьи орут на всех подряд, чтобы снять напряжение, а те, у кого уже психика нарушена, бросается выяснять отношения кулаками.

Человек, выплеснувший свой гнев на обидчика, чувствует себя глубоко несчастным. Виновником своего несчастья он, конечно же, считает того, кто заставил его нервничать и расстроится. Между тем, как справедливо утверждал Будда: "Думать, что другой человек сделает тебя счастливым или несчастным, - просто смешно!" Счастье человек строит сам и то, насколько он будет счастлив, зависит во многом от того, насколько он умеет сдерживать свои эмоции.

Прежде чем, как обвинить кого-то в своих несчастьях, проанализируйте свое поведение. Вспомните свое детство, может вы еще ребенком не могли принимать самостоятельные решения и не брали на себя ответственность. Тогда вы тот человек, который любит делать "из мухи слона". От формы выражений эмоций и шаблонов поведения, сформированных с детства, вам нужно отказаться. Очень важно понять, что таким поведением, вы сами разрушаете свое счастье. Чтобы не допустить этого, научитесь по-другому воспринимать жизненные трудности и постарайтесь преодолевать их, проявляя терпение и усидчивость.

Понаблюдайте за своим поведением при стрессовых ситуациях как бы со стороны, побудьте "третьим лицом", который участвует в ситуации, который выводит вас из себя. Подумайте над тем, что вас так задело, и так ли значимо было оно для вас, как кажется? Вместо того чтобы повторять, как заигранная пластинка, те же слова и заученные фразы, которые вы привыкли говорить с детства, желая разозлить обидчика, подключите свой разум и подумайте над тем, какие после этой ссоры будут последствия. Не идите на поводу своих эмоций, а поразмышляйте над тем: что их вызывает и что с ним делать?

Самые популярные раздражители - это усталость, хроническое недосыпание, низкая самооценка, ревность, зависть, корысть и страх перед будущим. Люди сами выбирают то, что им чувствовать. Не создавайте ситуацию, чтобы ваши мысли с утра до вечера вертелись вокруг темы, который вас раздражает. Если вам кажется, что весь мир сконцентрировался на какой-то проблеме, а все остальное уже не имеют значения, то постарайтесь посмотреть на эту проблему с другой точки зрения.

Представьте себе, что это маленький кусочек негатива в вашей жизни. Избегайте спешного выражения своих эмоций. Решение всех проблем и выяснения отношений оставьте на время, когда вы успокоитесь. Не зацикливайтесь на том, что вас раздражает, переключайте свое внимание на что-то другое. Погуляйте на улице, сходите в кино, прочитайте интересную книгу или просто идите в гости. Любая ситуация, которая вам кажется непростительной, это лишь маленький кусочек из вашей жизни.

Не перегружайте себя работой, делайте дела в порядке важности. Слишком большая загруженность работой приводит к эмоциональным трудностям и нервному напряжению. Научитесь получать удовольствие от проделанной работы и не забывайте планировать свой день. Планирование работ поможет упорядочить вашу жизнь и ощущать радость от полученного результата.

 Будьте разумнее и принимайте неудачи, как естественную часть вашей жизни. Если даже вы недовольны чем то, старайтесь сохранить спокойствие и не впадайте в крайности. Если ситуация требует уточнения и промолчать вы уже не в силах, начинайте разговор тихим и уважительным тоном. Не переходите на крик и оскорбления, никогда не используйте фразы: "Ты - такой-то!", "Ты сделал так-то!" и "Ты сказал тогда так!". Любое свое предложение начинайте с местоимения "Я". Например, "Я обиделась потому, что мне не понравилось …." или " Я промолчать об этом не могу, объясни мне …".

Научитесь мыслить позитивно, смеяться и радоваться каждому мгновению жизни. Живите сегодняшним днем и не гонитесь за "птицей счастья", не замечая тех, кто с вами сегодня рядом. Берегите себя и своих любимых! А для этого пересмотрите свое отношение к людям, старайтесь стать доброй и заботливой. Не раздражайтесь по пустякам и будьте спокойны!

Источник: MedUniver
Опубликовано: 8-10-2019, 11:37
Как вы относитесь к самотестированию на ВИЧ?
 
положительно - 22 (84,62%)
84,62%
 
отрицательно - 2 (7,69%)
7,69%
 
не знаю, что это такое - 2 (7,69%)
7,69%
На данный момент голосование завершено

Всего проголосовало: 26
Продажа экспресс-тестов на ВИЧ должна быть
 
в государственных аптеках - 12 (48%)
48%
 
везде - 13 (52%)
52%
 
не знаю - 0 (0%)
0%
На данный момент голосование завершено

Всего проголосовало: 25
С какого возраста разрешать продажу экспресс-тестов на ВИЧ?
 
с 14 лет - 18 (75%)
75%
 
с 16 лет - 5 (20,83%)
20,83%
 
с 18 лет - 1 (4,17%)
4,17%
На данный момент голосование завершено

Всего проголосовало: 24
АДМИНИСТРАЦИЯ ЕДИНЫЙ ДЕНЬ
ИНФОРМИРОВАНИЯ
АНТИКОРРУПЦИОННАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ПОПУЛЯРНЫЕ УСЛУГИ

Работа в сенсорной комнате

заключается в нормализация натроения, восстановление ощущения безопасности и безмятежности. Комплексное воздействие на нервную систему и чувства необходимо для людей с проблемами в развитии и для социальной адаптации после длительного стресса, а также в посттравматический период.
Обращайтесь по телефону 75-12-17

Полисомнография

Является "золотым стандартом" диагностики нарушений сна, вызванных проблемами в психо-эмоциональной сфере и др. Метод позволяет выявить нарушения сердечно-сосудистой системы, нарушения мозгового кровообращения во сне. Помогает определить причины храпа, а также остановок дыхания во сне.
Звоните по телефону 75-66-15.

Гипербарическая оксигенация

Сеансы баротерапии (ГБО - терапии) снимают усталость, восстанавливают силы после напряженной работы, повышают мышечный тонус, обладают общеукрепляющим и тонизирующим действием, снижают неблагоприятные воздействия загрязненной атмосферы.
Обращайтесь по телефону 75-66-24

Реабилитация пациентов с различными зависимостями

Первая государственная реабилитационная программа в Беларуси – ПРОГРАММА «12+».
Версия Минесотской модели лечения зависимостей, в основе которой лежит программа Анонимных Алкоголиков 12 шагов (Анонимные Наркоманы, Анонимные Игроманы).
Подробная информация по телефону 75-74-62
Мобильный (МТС) 80297864030

Нервно-мышечная релаксация

Нервно-мышечная релаксация - это система специальных упражнений для расслабления различных групп мышц. Уменьшив или предотвратив тонус мышц,который напрямую связан с различными отрицательными эмоциями (страх, тревожность, смущение) можно снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также нормализовать эмоциональный фон.

Лечение табакокурения

Лечение табачной зависимости достигаеться тремя способами:
1. психотерапия
2. рефлексотерапия
3. медикаментозная терапия
Выбрать, какой способ подходит именно Вам, поможет опытный специалист нашего центра. Звоните по телефону 75-69-47

Выборы-2019
image01
image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01 image01
[ СЕНСОРНАЯ КОМНАТА ]

Свето- и цветотерапия

Звукотерапия

Ароматерапия

Тактильные ощущения

это комната, оснащенная специальным оборудованием для создания среды положительной мульти-сенсорной стимуляции в атмосфере полной безопасности, которая отсекает любые негативные и нейтральные воздействия внешнего мира

Контактная информация

Республика Беларусь, г. Гродно ул. Обухова 15
Индекс: 230003

Реквизиты: Р/с бюджет ВY35 АКВВ 36040000008784000000,
Р/с внебюджет BY96 AKBB 36320000008794000000 в филиале № 400/70 вАСБ “Беларусбанк”, БИК SWIFT АКВВВY21400 УНН 590645878, ОКПО 29205059

Нужна помощь?
Если вам нужна помощь с чем-то еще воспользуйтесь для поиска FAQs (часто задаваемые вопросы) или напишите нам на mmc@mail.grodno.by и мы будем рады помочь вам!

Горячая линия

9.00 до 16.00 действует "горячая" телефонная линия для обращений граждан:
+375 152 72-13-45

Первый заместитель начальника главного управления здравоохранения Гродненского облисполкома - Антонович Наталия Евгеньевна
+375 152 72-39-01

Начальник главного управления здравоохранения Гродненского облисполкома - Кроткова Елена Николаевна
+375 152 72-39-01

Телефоны

Регистратура психиатрии: +375 152 75-54-13

Регистратура наркологии: +375 152 75-67-54

Факс: 8(0152) 71-69-00

Email: mmc@mail.grodno.by

Copyright © 2016-2020 Marmysh Sergej

Яндекс.Метрика